Pagi hujung minggu kadang-kadang nak berehat lebih lama. Kalau lapar tapi malas nak masak, boleh buat sandwich..
Satu resipi sandwich yang mudah ialah sandwich tuna telur ini.
Lihat campuran sandwich tuna telur berikut, semua bahan boleh dibeli di pasar mini.
Sandwich Tuna Telur
Ingredients
- 3 helai roti putih
- 1 biji telur
- 4 sudu besar tuna dalam tin
- 5 sudu besar mayonis
- 2 sudu besar susu pekat manis
- secukup rasa susu cair
- ¼ biji bawang besar dicincang halus
- 2 helai daun selada potong-potong
- 1 helai keju
- secukup rasa sos cili
Instructions
- Pukul telur bersama susu cair sehingga digoreng dalam Teflon.
- Tumis sebentar ikan tuna hingga masak.
- Campurkan mayonis, susu pekat manis, tuna, dan bawang sehingga sekata.
- Lapisan 1: bakar roti, sapu dengan mayonis dan sos cili masukkan daun salad, tomato, timun dan tutup telur dengan roti bakar lagi.
- Lapisan 2: sapukan roti bersama mayonis yang telah digaul bersama tuna dan sos cili, masukkan keju, bakar lagi hingga keperangan.
- Hidangkan semasa suam.
Adakah Tuna Berlemak?
Tuna terkenal dengan kandungan lemak, protein dan asid lemak omega-3 yang tinggi. Bukan itu sahaja, pengambilan 100 gram tuna segar juga boleh membekalkan badan anda dengan kandungan nutrisi berikut.
Adakah Tuna Tinggi Protein?
Menggalakkan Pertumbuhan dan Pembangunan. Faedah tuna padat dengan tahap protein yang tinggi. Satu hidangan hanya 165 gram (kira-kira 1 tin tuna) mengandungi lebih daripada 80% keperluan protein harian anda.
Apakah Kesan Sampingan Makan Telur Setiap Hari?
Makan telur secara berlebihan terbukti menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung perut, gas, dan sakit perut. Lebih-lebih lagi jika anda mempunyai masalah alahan telur, reaksi pertama yang akan muncul selepas memakannya ialah kembung perut dan gejala gastrik.
Telur Mengandungi Vitamin Apa?
Telur sendiri mempunyai banyak kandungan nutrisi yang sihat. Selain itu, telur rebus juga mengandungi bahan-bahan seperti vitamin A, vitamin D, vitamin B12, vitamin C, zat besi, vitamin B6, dan magnesium.
Itulah resepi sandwich tuna telur yang boleh anda cuba sendiri di rumah. Selain itu, anda juga boleh mencuba resipi lain seperti sandwich tuna mayonis dan burger Malaysia yang juga menyelerakan.
